子供に筋トレ始めてはどうでしょう？
はいっ！ こんにちは。 シンパイマン（仮）です。
子供と一緒に筋トレしてますか？
してないなら始めましょう！
特に男の子は強くなければなりません。
体だけでも鍛えておいておきましょう！
だだ、最初なので無理せず,子供の筋肉を育てていきたいと思っています。
※ついでに大人も鍛えられ健康に！一石二鳥の作戦です
さあ！筋トレの始まりだぁーー！
と言っても何も、いきなり筋トレと言ってもやらないでしょう。
なので『こんな道具があるよ』とすすめてみました。
プッシュアップバー👇
よろこんでいるので、筋トレ道具を子供に選んでもらって買ってみました。
子供２人分の２セット用意しました。
基本子供のですが、みんなで使うよってことになってます。
当然、１つだと喧嘩になりますゆえに( ﾟДﾟ)
道具はなくてもできますが、あった方が子供のやる気がでると思います。
まあ子供の筋トレなので、あんまり激しいのはおすすめしません。
なぜなら、関節を痛めてしまいますので。
さあ！はじめましょうか！
腕立て伏せ
最初はできないので、腕立て伏せの姿勢のまま腕を曲げずにその状態をキープ。
余裕になったら、少しずつ腕を曲げて腕立て伏せの練習しましょう。
これを回数を設けずにやりましょう。
子供も普段そんなに使わない筋肉なので、無理せずやっていきましょう。
タックプランシェ(もどき)
まずタックプランシェとは？
日本語で ”かかえこみ上水平(うわすいへい)” と言うらしいです。
正直知りませんでした(*´▽｀*)
この技は結構腕に負担がかかりますね。
ほどほどにしましょう。
子供は軽いので、練習したら案外できたりしますよ。
ではタックプランシェ(もどき)実践！
まずは正座をします。
プッシュアップバーを正座している足の左と右に置きます。
そのままプッシュアップバーを握ります。
その状態で、腕の力だけで体を持ち上げます。
この時上がらなくれもいいので、持ち上げようと力を入れて何度かやりましょう。
子供ならこれだけで十分な筋トレになると思います。
まずは筋トレをやるということが大事なのです。
子供なので激しい筋トレは控えています。
子供もそんなにやりたがらないので、丁度いいかもしれません。
座ってるだけで、地味に鍛える椅子もありますので、よろしければお読み下さいm(__)m
2020/4/21追記 👇
こんだけ？っと思うかとおもいますが、まずは簡単なことから始めてはいかがでしょうか？
それではみなさんほどよく筋トレ頑張りましょう！
ありがとうございましたm(__)m